白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明(míng)显地(dì)感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随(suí)时(shí)留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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