年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的生活(huó)小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心(xīn)脏病似(shì)乎(hū)也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用(yòng)对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的为党和人民的事业奋斗终身还是奋斗终生，奋斗终身还是奋斗终生的意思鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰为党和人民的事业奋斗终身还是奋斗终生，奋斗终身还是奋斗终生的意思退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功(g为党和人民的事业奋斗终身还是奋斗终生，奋斗终身还是奋斗终生的意思ōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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