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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(ji堪用是什么意思拼音，堪是什么意思解释style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>堪用是什么意思拼音，堪是什么意思解释ǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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