年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什(shén)么不建议吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，2023年石油会暴涨吗，今日油价格表它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸2023年石油会暴涨吗，今日油价格表的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：营口焊闯人力资源有限公司 2023年石油会暴涨吗，今日油价格表