白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来(lái)，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白(bái)露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户(hù)外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳(y如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗áng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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