老年人骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康有积(jī)极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑(mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹(mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语dàn)性，规律(lǜ)性的(demine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语)下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的(de)内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在。

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