白露(lù)，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白(bái)露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显(xiǎn)地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳(yáng)直(zhí)射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结(jié)束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适(shì)合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身体(tǐ)，可(kě)选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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