年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切(qiè)的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EP放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受A，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高(gāo)。

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