白露(lù)，是“二十四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白露(lù)是秋天(tiān)的(de)第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的(de)夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来(lái)了(le)。时至白露，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣中国的国粹有哪些物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做些(xiē)户外(wài)运动(dòng)有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(中国的国粹有哪些zào)是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能(néng)会导致(zhì)肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡(héng)而导致的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍重，祝(zhù)安(ān)康(kāng)！

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