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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食(shí)指南建议(yì)一(yī)般成年(nián)人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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