老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一(yī)项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心(xīn)脏功能(néng)并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更(gèng)好(hǎo)的持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌(jī)肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么)高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的(de)下肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这(zhè)都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能(néng)够使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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