年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(n复刻版是正品吗，复刻是不是假货的意思ǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突(tū复刻版是正品吗，复刻是不是假货的意思)起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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