睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高现在天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些人会觉得很困，那这(zhè)个(gè)午觉(jué)睡(shuì)了和没睡不就区别不大了？为什(shén)么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了(le)又感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高以及为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩(hái)子智商高(gāo)，午睡(shuì)一(yī)小(xiǎo)时相当于(yú)晚(wǎn)上几(jǐ)小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午(wǔ)觉(jué)和(hé)不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什(shén)么区别(bié)，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午睡和(hé)不午睡(shuì)的人相比(bǐ)，在(zài)精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等(děng)方(fāng)面可能会有一(yī)定(dìng)区别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的(de)人(rén)，如(rú)果身体不(bù)出现不适(shì)症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精(jīng)神(shén)状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困(kùn)倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态(tài)，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟，午睡的人很(hěn)有精(jīng)神，没有午(wǔ)睡的人(rén)则(zé)开始(shǐ)精神不振，身体(tǐ)感觉疲(pí)惫(bèi)，工作和学习时难以集(jí)中精神75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升，状态不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的人，两者的精(jīng)神(shén)状态、工(gōng)作或学习效率便(biàn)会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的(de)人群，由于(yú)大脑(nǎo)长(zhǎng)时间得不(bù)到(dào)休息，可能(néng)会导致人(rén)的(de)反应(yīng)速度变慢，甚(shèn)至出(chū)现目光涣(huàn)散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出(chū)现困(kùn)倦(juàn)、疲乏(fá)感，而不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可能会(huì)导致视物负担(dān)变重，久而(ér)久之，长期不(bù)午睡的人群可能会出现(xiàn)视力下(xià)降的表(biǎo)现。

睡(shuì)午觉(jué)感觉睡着了又(yòu)感觉(jué)没睡(shuì)着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由(yóu)于(yú)睡眠时间段(duàn)中(zhōng)浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠时(shí)间(jiān)较短(duǎn)，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力(lì)较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡(shuì)眠潜(qián)伏期，二期(qī)为(wèi)浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡(shuì)眠(mián)期，进入(rù)深(shēn)度睡(shuì)眠期间(jiān)人的脑(nǎo)力和(hé)体力(lì)均(jūn)可得到彻底休息、放松，对(duì)于(yú)精神状(zhuàng)态的恢复较(jiào)重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期(qī)需(xū)有(yǒu)2小时(shí)左右，时间过短(duǎn)会出(chū)现睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一样(yàng)的不适(shì)感。

　　建议养成(chéng)良好(hǎo)的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜(yí)思考问(wèn)题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过(guò)度(dù)，睡(shuì)前可用热水泡脚或(huò)饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下(xià)服用(yòng)加深(shēn)睡眠的药物，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣仁(rén)安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升意(yì)镇(zhèn)静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自(zì)行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作(zuò)效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可(kě)以让(ràng)人的认知功(gōng)能得(dé)到有(yǒu)效的提高，有效巩固记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻(kè)午(wǔ)睡(shuì)影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚上正常的(de)睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时(shí)间(jiān)过长(zhǎng)也(yě)会容易使人(rén)睡(shuì)醒之后出现(xiàn)头晕等(děng)不适感。

睡午(wǔ)觉(jué)是不是很容(róng)易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而(ér)且每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是(shì)不要(yào)饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍微散(sàn)步一下(xià)，然(rán)后再进(jìn)行(xíng)午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要(yào)及(jí)时的(de)去医(yī)院就诊(zhěn)。

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