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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百(bǎi)年历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及(jí)延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素西安市城六区是哪几个西安市城六区是哪几个span>增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的(de)，还能增加血(xuè)液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退(tuì)化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出(chū)积极(jí)健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满(m西安市城六区是哪几个ǎn)活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào)注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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