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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的因为它(tā)食(shí)物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时(shí)，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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