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　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡(fēi)豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn),是通(tōng)过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取液(yè)中的水(shuǐ)分蒸发而(ér)获得的(de)干燥的(de)咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖(kā)啡中(zhōng)的营养成(chéng)分(fēn)是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到良(liáng)好的减(jiǎn)肥(féi)作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地(dì)达到瘦(shòu)身(shēn)效(xiào)果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是(shì)所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)，而且是(shì)可可纯(chún)度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩，许多人无(wú)法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了(le)可可(kě)的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果是不(bù)理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很(hěn)重要

　　咖啡(fēi)的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温度决定(dìng)的，而这2个因素也(yě)决定了(le)最终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘(hōng)焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工(gōng)艺(yì)上的提升，从最初的的热(rè)咖啡到现(xiàn)在的(de)很多加了碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方(fāng)式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而(ér)且风(fēng)味多(duō)变(biàn)，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热(rè)饮的(de)时候才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热(rè)的(de)感觉，这(zhè)就(jiù)是咖啡因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入(rù)会(huì)让人异(yì)常(cháng)兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖(kā)啡因(yīn)和咖啡碱含量都(dōu)很高(gāo)，还其实速(sù)溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提(tí)取有效的(de)成分之后，经过干燥(zào)而(ér)成(chéng)的(de)粉末(mò)，通常会被制成三(sān)合一的咖啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之所以被(bèi)人其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引(yǐn)起肥胖(pàng)的其中的一个(gè)原因(yīn)，还很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植脂末之(zhī)中含(hán)有氢(qīng)化的植物油，氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人体的健康(kāng)是不利的，所以我们经(jīng)常(cháng)会提到要避免过(guò)量(liàng)的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而(ér)且也可以让(ràng)人轻易地去(qù)接(jiē)受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道(dào)独特但特别的香浓、清甜(tián)，很快就(jiù)可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原(yuán)因(yīn)的，即使(shǐ)不加牛奶也有着(zhe)非常(cháng)醇厚顺滑(huá)的(de)口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是(shì)糖的功(gōng)劳！植脂末之中含(hán)有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味(wèi)道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易(yì)引(yǐn)发自身体(tǐ)重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天都大量的摄入(rù)添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还(hái)会(huì)增(zēng)加您罹患心血管疾病(bìng)的风其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们(men)称为近一百(bǎi)年毁了我们人类健康的头(tóu)号(hào)敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之有关！每(měi)天喝糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从(cóng)速(sù)溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表来分析，一份(fèn)15克(kè)的三合一速溶(róng)咖(kā)啡能(néng)量为291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化(huà)合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫(háo)克。

　　这(zhè)也(yě)就是说，每(měi)天(tiān)喝上3杯的(de)速(sù)溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就(jiù)超过了每(měi)天所需能(néng)量(liàng)的十(shí)分之一，其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义无论是糖分或(huò)者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此(cǐ)，我们不建议每(měi)天大量(liàng)的喝三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨(fáng)的，但是如果(guǒ)养成(chéng)习惯的话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身注意(yì)力的感觉，所(suǒ)以我们经常会(huì)靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤(yóu)其(qí)特别是有些对咖啡因(yīn)敏(mǐn)感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及头(tóu)晕等(děng)不适，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右(yòu)），可以选择(zé)现磨纯咖啡那(nà)么就(jiù)尽量的少喝速(sù)溶(róng)咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意(yì)它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比(bǐ)较(jiào)低、碳水化(huà)合(hé)物和(hé)脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来说一说植脂末与反(fǎn)式(shì)的脂肪(fáng)酸：植脂末(mò)是一项(xiàng)了不起的(de)发明啊，可以让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受到类似(shì)于奶油的(de)美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将(jiāng)植(zhí)物油氢化之后获得了(le)类似(shì)奶(nǎi)油的产品(pǐn)，而(ér)其成本非常(cháng)低(dī)而且更容易储存，并且不易腐败变质，于(yú)是大量的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断(duàn)进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物(wù)油之(zhī)中的反式(shì)脂肪酸(suān)对身(shēn)体心血(xuè)管系统具(jù)有非(fēi)常(cháng)可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高(gāo)发的(de)重(zhòng)要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力于(yú)不断的(de)降低氢(qīng)化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前(qián)，很(hěn)多的食品虽然都添(tiān)加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制品(pǐn)、油炸类的食(shí)品、代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的(de)反式(shì)脂肪酸，各(gè)位(wèi)还是少吃为妙(miào)啊(a)！有焦(jiāo)碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失(shī)眠(mián)。