随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的(de)事。卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校>

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果(g卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校uǒ)真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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