年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平(píng)，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时(sh特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么í)鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也(yě)需(xū)要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的(de)油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一(yī)般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充剂来特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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