减肥零食可以吃吗

　　减肥零(líng)食是可(kě)以吃的。

　　减肥零食通常可以(yǐ)适当(dāng)的吃，但是需要(yào)避免过量的吃。虽(suī)然在减肥的阶段，但也需要补充营养物(wù)质，

　　如果根据(jù)自身(shēn)的情况(kuàng)，只是(shì)少量或(huò)者适量的吃零食(shí)，做(zuò)到(dào)了摄(shè)入(rù)的热量低于(yú)消耗(hào)的热量，同样具有减肥的效果，但是并不可以(yǐ)过(guò)量(liàng)的吃零(líng)食。

　　如(rú)果过量的吃零食会导(dǎo)致有多余的热(rè)量(liàng)转(zhuǎn)化成脂(zhī)肪堆积，从而会导致减肥的效果(guǒ)减(jiǎn)弱。

减肥(féi)食品前(qián)十(shí)排行(xíng)榜

　　减(jiǎn)肥食品排行榜前10有：玉米，山(shān)药，红(hóng)薯，土豆，豌豆，绿豆(dòu)，红豆，小(xiǎo)米(mǐ)，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是十大降(jiàng)压食品之一，也(yě)是减肥的最(zuì)佳选择，玉米富含膳食(shí)纤维，能解决便秘的问题，最重要的是，玉(yù)米是一种非常美味(wèi)的(de)食品，其吃法多种(zhǒng)多样，不但可以煮(zhǔ)着吃，还能烤(kǎo)着吃，所以减肥吃的话也不怕单调。

山药(yào)

　　山药是我们常(cháng)见(jiàn)的一种食(shí)材(cái)，我们(men)常将(jiāng)其与骨头或(huò)鸡(jī)肉搭配，熬成可口、营养丰(fēng)富的(de)汤，当然有时也可以做成醋(cù)滑(huá)山(shān)药，总之，它是一种脂肪含量很(hěn)低(dī)的食(shí)品。

红薯

　　红薯是(shì)很多人都喜欢吃的，尤(yóu)其是在冬天，吃烤红薯是很多人必(bì)选的。

　　烤红(hóng)薯口(kǒu)感甜甜(tián)的，棉棉的，而且热量也很低。

　　此外，红薯(shǔ)中的(de)膳食纤维丰富(fù)，对(duì)于(yú)润肠(cháng)通(tōng)便(biàn)和饱(bǎo)腹有很好的效(xiào)果。

土豆

　　许多(duō)人都喜(xǐ)欢吃土豆，它不仅是(shì)一种美味的蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其卡(kǎ)路里含量极低，所含(hán)的维他命C非常高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有维(wéi)他命(mìng)B的含量比较高，其常见的做法是将(jiāng)其与(yǔ)瘦肉一起炒，这(zhè)两种食物一起炒(chǎo)，能够补充每个人(rén)身体所需的(de)蛋白(bái)质。

　　而且豌豆制成的小(xiǎo)零食，在市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是(shì)生活中(zhōng)常(cháng)见的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较(jiào)频繁(fán)，能清热解毒。

　　绿豆的做(zuò)法是(shì)常把(bǎ)它和米(mǐ)饭一起(qǐ)煮(zhǔ)成(chén太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询g)绿豆粥，有时把绿豆(dòu)打成绿(lǜ)豆沙，再(zài)放进冰箱冷藏。

红(hóng)豆(dòu)

　　说起红豆，很(hěn)多人(rén)会(huì)把它(tā)和相(xiāng)思联系在一起。

　　红豆的医疗效果是(shì)非常好(hǎo)的，常见(jiàn)的(de)搭配就是(shì)红豆(dòu)薏米，但要注意选(xuǎn)择(zé)赤(chì)小豆，这两者能帮助去水肿和湿(shī)气，对于减(jiǎn)肥也有一定(dìng)的(de)效果。

小(xiǎo)米

　　小米的(de)营养是众所周知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现在很多(duō)人都会有慢(màn)性胃炎的问题，可以(yǐ)经常(cháng)煮小米粥(zhōu)。

紫米

　　紫米是一种(zhǒng)粗粮(liáng)，其常见(jiàn)的做法就是(shì)煮杂粮粥(zhōu)，而(ér)且这种米(mǐ)很难煮(zhǔ)，所以煮前一(yī)定要提前泡(pào)2-3小时，里面含有很多维生素和膳食纤维，有暖胃补血的作用。

燕麦

　　许多人(rén)减肥时会吃(chī)燕(yàn)麦来代(dài)替早餐、晚餐(cān)，有(yǒu)些人(rén)会觉得燕麦(mài)片没(méi)有任何味(wèi)道，会搭配酸奶(nǎi)一起(qǐ)泡，燕(yàn)麦(mài)的(de)饱腹感特别强，而且(qiě)热(rè)量很低(dī)，因此成为减肥的热门食物(wù)之一。

容易饱腹又超低(dī)热量(liàng)的(de)零食-10种超(chāo)低(dī)卡(kǎ)减(jiǎn)肥(féi)零食推荐榜单

　　 对于减肥的人来说很多东西(xī)都不能吃(chī)，可是看着那些都(dōu)系就忍不住的，那么几乎(hū)没有热量的零食有(yǒu)哪些(xiē)呢？这(zhè)些零食还能饱腹(fù)，下面我为大家详细的介绍一下10种超低卡减(jiǎn)肥(féi)零食(shí)，感兴趣的小伙伴们(men)赶快(kuài)来(lái)看一看吧。

1.纤(xiān)麦消化饼干

　　 味道还不(bù)错，吃(chī)起来是还可以，就是有点(diǎn)干(gàn)巴巴的，超市应该有卖(mài)，这一类都是低(dī)糖(táng)和无糖的(de)!减(jiǎn)肥的姐妹可以试着入手哦(ó)!

2.醋昆(kūn)布

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆布是日(rì)本的一种传统平民零食(shí)，因为好(hǎo)吃不贵，而且还顶(dǐng)饿(è)，酸酸的，第一(yī)次接触(chù)味道可能(néng)有(yǒu)点怪，但它是海带做的根本吃(chī)不胖哦!

3.水果(guǒ)胡萝(luó)卜(bo)

　　 这是被刘(liú)诗诗种草的，是美国(guó)本土的水果(guǒ)胡萝卜，这款零(líng)食吃起来的口感是甜甜脆脆的，有点吃(chī)雪(xuě)梨的(de)感觉，因为只能进(jìn)口，所以(yǐ)价格有(yǒu)点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻(ruò)果冻

　　 这个(gè)果冻一个只有 13 卡，大(dà)概只有(yǒu) 20 分之一个馒头(tóu)，又(yòu)解馋又不胖的(de)零食，吃到嘴(zuǐ)里滑滑的(de)，比普通果冻(dòng)吃起来(lái)更有韧性。

　　更重要的是(shì)健康(kāng)，用的(de)都是天(tiān)然(rán)果汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡(fēi)

　　 减肥圣品呀，主要原料是黑咖啡.少(shǎo)许草饲黄油和椰子油或MCT油(即(jí)椰子油(yóu)中提纯(chún)的中链甘(gān)油(yóu)三酯)是美国企业家模仿西藏酥(sū)油茶做的，神奇的是喝了居然(rán)能燃脂，用它来代替部分早餐(cān)效(xiào)果会更好(hǎo)哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克力是大部分人的爱宠，鉴于其热量巨大，微胖界(jiè)人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓(nóng)丝(sī)滑，口口都仿(fǎng)若(ruò)在(zài)吃(chī)纯正的巧克力酱，不腻(nì)不涩。

　　关(guān)键是这样一(yī)杯(bēi)101卡路里的热量比一杯酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味有余(yú)，软糯(nuò)有(yǒu)度。

　　掰(bāi)开(kāi)嫩嫩(nèn)的鱼(yú)肠，大颗大颗的芝士粒赫然而现(xiàn)，让(ràng)人惊(jīng)喜不已(yǐ)。

　　一根才20卡(kǎ)路里的小(xiǎo)肉肠，吃得也很小资很(hěn)放心呢。

8.卡士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜欢(huān)酸奶的朋友让我(wǒ)看到你们的双手!酸奶算是减肥圣品里最不可或缺的食品之(zhī)一，然而市面(miàn)上(shàng)很多酸(suān)奶，口(kǒu)感虽(suī)然很(hěn)好，但是热(rè)量根本(běn)不低。

　　没准长期吃，反而肥三(sān)斤(jīn)。

　　这(zhè)款酸奶(nǎi)是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很纯(chún)正不是假假(jiǎ)的那种。

　　这(zhè)样一杯(bēi)仅有(yǒu)106卡路里的(de)热量(liàng)哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都(dōu)是纯纯的果泥，一点水分都没有掺杂的那(nà)种。

　　其实这(zhè)款果泥是小宝宝的辅餐(cān)但是在(zài)馋(chán)嘴国，食物怎么(me)会以年龄来分别呢(ne)?!不(bù)过，就因为这款果泥是宝宝食(shí)物，所以(yǐ)是(shì)完全(quán)不添加任何添加剂(jì)的，满(mǎn)嘴都是(shì)新鲜(xiān)无公害的有机水果~健(jiàn)康(kāng)又(yòu)不长肉肉，每天都(dōu)要在包包装上一(yī)袋才好。

　　比起水果(guǒ)，他们(men)也太不占空(kōng)间(jiān)了吧!

10.芥末夹(jiā)心烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人安利的时(shí)候，我整个人(rén)是(shì)拒绝的芥末我是(shì)真的不大能接受的(de)。

　　不过这款烤海苔把芥末处理(lǐ)得较为巧(qiǎo)妙，不太多，但是又刚(gāng)刚(gāng)好。

　　配合脆脆的烤(kǎo)海苔(tái)，确(què)实有点睛之处(chù)了~而且(qiě)，最(zuì)为疲劳的时(shí)候，来上一口，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是(shì)想减肥的妹(mèi)子(zi)，也不用想着节食啦(la)，这(zhè)么(me)多好吃又能力低的(de)零食(shí)，让(ràng)你轻(qīng)轻松(sōng)松(sōng)瘦下(xià)来(lái)，吃了也不(bù)会(huì)有负罪感哦。

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