老年人(rén)骑美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)是(shì)可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的(de)结合(hé)对您的健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处不(bù)仅仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统会得(dé)到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规(guī)律性的(de)下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于(yú)轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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