白露，是“二(èr)十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开(kāi)始。这时(shí)，人(rén)们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直射点(dih2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称ǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温(wēn)较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是(shì)秋季(jì)温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则，适(shì)当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利(lì)于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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