患(huàn)者俯卧位(wèi)，术者站于患者一侧(cè)，一手推(tuī)压腰部(bù)痛(tòng)处，一手从患者对侧(cè)腰(yāo)关节前上(shàng)方将其(qí)下肢搬(bān)起(qǐ)到最大限度(dù)时(shí)，双手同时扳(bān)推。

　　3、腰部斜扳法

　　患者(zhě)侧(cè)卧位，双下肢(zhī)在上者(zhě)髋膝关节屈(qū)曲，在下者伸(shēn)直(zhí)，术者一手(shǒu)推按住患者(zhě)肩前(qián)部或肩(jiān)后部(bù)，另一手抵住(zhù)患者臀部或髂前上棘，将患者腰部旋转至最大(dà)限度(dù)后，两(liǎng)手同时用(yòng)力，做(zuò)相(xiāng)反(fǎn)方向扳(bān)动。

　　4、腰椎旋转扳(bān)法

　　取(qǔ)患者前屈坐位，一(yī)助手按住(zhù)其下(xià)肢(zhī)及骨盆。

　　术者坐于患者(zhě)后侧(cè)方(fāng)，用一手拇指(zhǐ)按住需要扳动的棘突，另一手从患者(zhě)健(jiàn)侧腋(yè)下伸(shēn)出(chū)，钩扶住其颈项(xiàng)部，将患者腰部从前屈位(wèi)向健侧(cè)旋(xuán)转。

　　当旋转至最大限度时，一手用力扳(bān)动(dòng)腰部，一手拇(mǔ)指同时(shí)用力(lì)推按其(qí)棘突。

　　5、腰(yāo)部(bù)后(hòu)伸扳法(fǎ)

　　患者(zhě)仰卧位。

　　术(shù)者一手(shǒu)按压其腰部痛处，一(yī)手从患者(zhě)双膝关节前上方托起下肢(zhī)，双(shuāng)手同时用力(lì)扳伸(shēn)按压(yā)。

护(hù)腰妙招(zhāo)

　　1、床垫(diàn)厚度适中

　　腰部有一个生理曲(qū)度(dù)，床垫(diàn)可(kě)适当加厚，中度硬度即可(kě)，从而让腰肌充分休(xiū)息。

　　2、女性的鞋(xié)跟别太高

　　不要穿太高的鞋(xié)，容(róng)易增(zēng)加腰部(bù)的劳(láo)累，长期站立、行走者尽量少(shǎo)穿。

　　同时，生理期(qī)、哺乳期(qī)尽量不(bù)穿低(dī)腰(yāo)裤(kù)。

　　女性可以将双手搓至发热，放到(dào)腰(yāo)部，促进(jìn)血液循环(huán)。

　　另外，经(jīng)常拉(lā)双杠和(hé)倒(dào)走。

　　3、腰部肌(jī)肉要锻炼(liàn)

　　倒走(zǒu)、瑜(yú)珈、慢跑等(děng)都可以(yǐ)锻炼到腰部肌肉，同(tóng)时，还可以常扭腰、睡前在床(chuáng)上做燕子飞运动。

　　对于(yú)久坐的上班族(zú)来说(shuō)，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此(cǐ)时，双肘(zhǒu)要(yào)放平），以(yǐ)及向后仰腰、向上牵拉(lā)等(děng)。

　　4、四季保(bǎo)暖

　　无论男(nán)女(nǚ)，在四季(jì)都(dōu)应该好好护住(zhù)腰部，特别是在冬季，千万不能(néng)为了风度而不要(yào)温度(dù)。

　　此外，女性的月(yuè)经期、生孩(hái)子(zi)等都可以损伤肾气，因(yīn)此，女性朋友更(gèng)应该时刻注(zhù)意(yì)腰(yāo)部的保暖。

　　如坐月子期间(jiān)，要穿(chuān)长(zhǎng)衣服保护(hù)腰部，以(yǐ)免出现月(yuè)子病中的腰痛。

腰围82是几尺几的

　　腰围82是(shì)2尺(chǐ)46。

　　解：厘米(mǐ)和(hé)尺(chǐ)、寸都是长度的度量单位。

　　因(yīn)为1寸=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那么当腰围为82厘米时，

　　82厘米(mǐ)=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺(chǐ)

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺(chǐ)+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展资料：

　　1、国(guó)际长度度量单位

　　（1）国际长度度(dù)量单位(wèi)有毫米、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间的换(huàn)算关系

　　1米=10分(fēn)米、1分(fēn)米=10厘米、1厘米(mǐ)=10毫米。乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么p>

　　1米(mǐ)=10分米=100厘米=1000毫米。

　　2、中国长(zhǎng)度(dù)度量单位(wèi)

　　（1）中国传统(tǒng)的(de)长度单位有丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1丈=10尺(chǐ)、1尺=10寸、1寸(cùn)=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米(mǐ)、1尺≈3.33分米(mǐ)、1寸(cùn)≈3.33厘(lí)米。

　　3、长度测(cè)量工具

　　通(tōng)常用的(de)长度测(cè)量工(gōng)具有量块(kuài)、角度量块(kuài)、多面棱(léng)体、正弦(xián)规、卡尺(chǐ)、千分尺、多(duō)齿分度(dù)台、比较仪、激光测(cè)长仪(yí)、工(gōng)具(jù)显微镜、三(sān)坐标测(cè)量机(jī)等。

　　参考资(zī)料来源(yuán)：百(bǎi)度百科-长度(dù)单(dān)位

未经允许不得转载：营口焊闯人力资源有限公司 乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么