年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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