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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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