年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的(de)人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主为什么懂手机的人都不用华为(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆(yì)能(né为什么懂手机的人都不用华为ng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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