随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少(sh二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代ǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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