练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通(tōng)常可以(yǐ)提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从而提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度(dù)，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力(lì1dm等于多少cm 1dm等于多少m)是(shì)学(xué)生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多(duō)久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不要告诉1dm等于多少cm 1dm等于多少m别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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