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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly b洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害ack）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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