随(suí)着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各邵阳学院是几本大学种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chu邵阳学院是几本大学án)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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