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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私(sī)人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面(miàn)的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什(shén)么(me)好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善(shàn)免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可(kě)以达(dá)到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有好处。

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