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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和复活的作者是谁，复活的作者是谁恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的(de)复活的作者是谁，复活的作者是谁左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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