5公(gōng)里世界纪录(lù)多少？是男(nán)子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的。关(guān)于5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多(duō)少(shǎo)以及10公里(lǐ)世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少奥运(yùn)会，5公里世(shì)界纪录多少是(shì)哪一年，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少配速等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识答案：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克(kè)勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造(zào)的(de)，是男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公(gōng)里(lǐ)纪录(lù)分(fēn)为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的(de)纪(jì)录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指在某一个特定的学科或项目中最(zuì)好(hǎo)的成(chéng)绩。一般来说(shuō)，世界纪录分(fēn)为体育赛(sài)事、世界纪录和(hé)非(fēi)体育赛事世界纪录。通(tōng)常(cháng)人们说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世(shì)界(jiè)纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年(nián)列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新(xīn)手(shǒu)的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于(yú)不利的(de)状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对(duì)胃的伤害(hài)非常大(dà)，急需(xū)补(bǔ)充能量(liàng)和营(yíng)养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步(bù)的(de)时(shí)候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不(bù)适的(de)时候，其实是身体(tǐ)在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎(hū)自己的(de)完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完全(quán)程就(jiù)很棒了。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常(cháng)参加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是要依(yī)据跑者(zhě)的自(zì)身条件而定(dìng)。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论怎(zěn)么跑(pǎo)，都(dōu)要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟(gēn)休息(xī)之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在(zài)训练中，给自己施(shī)压，认为(wèi)自己还能(néng)多坚持一下，这样很容易导致伤(shāng)病的出(chū)现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好就降低(dī)训练(liàn)标准，放慢步频，以最快(kuài)步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心律和运动轨迹(jì)的(de)功能，正在转移(yí)跑者跑(pǎo)步的重心，这些数(shù)据正驱使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想(xiǎ20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗ng)快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时(shí)间的跑步后，极易(yì)产(chǎn)生厌(yàn)食心理，实(shí)际上，在(zài)你跑完马拉松的(de)45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日子20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健身委员(yuán)会建议，大量运动过后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最(zuì)为理想(xiǎng)。

五(wǔ)公里世界纪录(lù)是(shì)多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分(fēn)为男子和女子，目(mù)前男子(zi)的最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造(zào)的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在荷(hé)兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时(shí)创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威(wēi)的奥(ào)斯(sī)陆(lù)参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩。

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