随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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