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速溶黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖啡粉(fěn)

　　一般不是。

　　 纯咖啡一般指得(dé)是(shì)将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等(děng)步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成分(fēn)是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥(féi)吗(ma)

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好是适量的(de)现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并(bìng)不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并(bìng)不(bù)像奶咖那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多(duō)人(rén)无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了(le)可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖(kā)啡的(de)减(jiǎn)肥效果是不理想(xiǎng)的(de)，反而里面的糖分会(huì)引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重要

　　咖啡的风味是(shì)咖(kā)啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的(de)，而这2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡中的(de)咖(kā)啡因(yīn)含(hán)量(liàng)。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选(xuǎn)择浅度(dù)烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区别

　　随着咖(kā)啡(fēi)制(zhì)作(zuò)工艺(yì)上的提升(shēng)，从最初的的热咖(kā)啡到现在(zài)的很多加了碳酸饮料(liào)、冰(bīng)淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因的作(zuò)用(yòng)是在热饮(yǐn)的时(shí)候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖(kā)啡因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝(hē)咖(kā)啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢帮助(zhù)减肥燃(rán)脂，但人体每天摄(shè)入的(de)咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥(féi)，也要控(kòng)制(zhì)每天饮用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖(kā)啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实(shí)速(sù)溶咖啡并没有我们(men)想象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)之中(zhōng)提(tí)取有效(xiào)的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉(fěn)末，通常会(huì)被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末(mò)以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是(shì)引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢(qīng)化的植物油，氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对于我们人体的健康(kāng)是不(bù)利的，所以我们经常(cháng)会(huì)提到要避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽(suī)然(rán)说，三(sān)合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也(yě)可以(yǐ)让人轻(qīng)易地去接受，但是(shì)普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡(fēi)一般(bān)都(dōu)是(shì)这种(zhǒng)咖(kā)啡，味(wèi)道独特但(dàn)特别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也是(shì)有一(yī)定原(yuán)因的(de)，即(jí)使(shǐ)不加牛(niú)奶也有(yǒu)着(zhe)非常(cháng)醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是(shì)植(zhí)脂末（又叫做奶(nǎi)精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可(kě)口多(duō)了(le)，这主要是(shì)糖的功劳！植脂(zhī)末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一(yī)样，热(rè)量高、味(wèi)道(dào)香，但(dàn)却是(shì)好身材的头号公敌(dí)，非常容易引发(fā)自身体重的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入(rù)添(tiān)加了植脂末的速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，或许就会(huì)摄(shè)入更(gèng)多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许(xǔ)还会增加(jiā)您(nín)罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我们称(chēng)为近一百年毁了我们人类健康(kāng)的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均(jūn)与(yǔ)之有关！每天喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危(wēi)害(hài)比普通肥(féi)胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是(shì)以某(mǒu)款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份(fèn)15克的三(sān)合一(yī)速溶(róng)咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速(sù)溶(róng)咖啡，摄入(rù)的能(néng)量或许就超过了每天所需(xū)能量的十分之一(yī)，无论是糖分或者还是热(rè)量(liàng)其实都是不(bù)可忽视的(de)。

　　因此，我们不(bù)建议每天大量的喝(hē)三合一的(de)速溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成(chéng)习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危(wēi)害就真的不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到(dào)一(yī)定(dìng)的兴(xīng)奋作(zuò)用，给(gěi)人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意(yì)力的感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖(kā)啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤(yóu)其特别是(shì)有(yǒu)些(xiē)对咖啡因(yīn)敏感的(de)人群，如果在喝(hē)了(le)咖啡之(zhī)后会(huì)出(chū)现心跳的加速、恶(è)心以及(jí)头晕等不适(shì)，可(kě)以(yǐ)说(shuō)咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人(rén)来说(shuō)，一(yī)定要注意控(kòng)制摄入量，一般一天最(zuì)好(hǎo)不(bù)要(yào)超(chāo)过3杯（每(měi)杯大(dà)约200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽(jǐn)量的少(shǎo)喝速溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物(wù)等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化合物(wù)和脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)比较低(dī)的产品。

　　最后我们(men)来说一(yī)说植脂末与反(fǎn)式(shì)的脂肪(fáng)酸：植脂(zhī)末是一项了不(bù)起的发(fā)明啊，可以让(ràng)过(guò)去的穷苦人(rén)也(yě)能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那(nà)个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而(ér)且又比较的稀(xī)少，这绝对是有钱人的(de)专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植物油(yóu)氢化之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而(ér)其成本非常低(dī)而且(qiě)更容易储存，并且不易腐败变质，于是(shì)大(dà)量的(de)使用到食(shí)品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进(jìn)步，人们也发现了(le)氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这算是自身(shēn)血脂(zhī)的升(shēng)高、血(xuè)栓高发的(de)重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品虽(suī)然都(dōu)添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡(fán)是(shì)脂肪含量低(dī)于0.3%即可(kě)标(biāo)注为零(líng)含(hán)量(liàng)）。

　　但是(shì)无论(lùn)如何(hé)植(zhí)物的(de)奶油(yóu)制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量比(bǐ)较的高，还很有(yǒu)可(kě)能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙(miào)啊(a)！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感的(de)人(rén)可能引(yǐn)起失眠。