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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素应(yīng)别的的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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