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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来>

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心。

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