白露(lù)，是(shì)“二十四节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热(rè)快，所(suǒ)以温度(dù)下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可(kě)平卧于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在上(shàng揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音)腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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