年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；