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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shMedical staff可数吗，stuffí)身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底Medical staff可数吗，stuff移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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