伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法是(shì)伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种的。

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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)结婚以后他那个越来越大了，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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