年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效(x马云看未来商铺的前景iào)和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)马云看未来商铺的前景高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴(yīng马云看未来商铺的前景)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密(mì)切(qiè)的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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