随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng为什么风流女人看指甲)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听为什么风流女人看指甲ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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