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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而(ér)一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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