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82厘米(mǐ)是多少裤(kù)头

　　82厘(lí)米是32裤头的.

　　82厘米(cm)=32.28英寸，腰围(wéi)82cm，也就是平(píng)常说的(de)穿32码裤子(zi)。

　　腰围82厘米换(huàn)算成市尺的(de)计算。根据1米(mǐ)=3尺、1尺=33.33厘米的计算公式，将82除于33.33就得出换(huàn)算结果为2尺46。

　　厘米到英寸的换算公式：1厘米=1公分=0.3937英(yīng)寸。

82厘米的腰(yāo)围是多少尺

　　是2.46尺(chǐ)的。

　　尺，是一(yī)种长(zhǎng)度单位，中国叫市尺（现(xiàn)代三尺等于一米）。

　　像尺的东(dōng)西(xī)也叫做尺例(lì)如：铁～（古(gǔ)代侠客用来(lái)比(bǐ)斗(dòu)的武器(qì)）、戒～（宗教场所或(huò)教育机(jī)构用来体罚(fá)学员使之更加虔诚(chéng)刻苦的器械）。

　　一英(yīng)寸(cùn)等于2.54厘米，一市寸等于(yú)3.3厘(lí)米(mǐ)，所(suǒ)以82厘(lí)米等于(yú)32.28英寸24.84寸也就是2尺48。

护腰方(fāng)法

　　1、扳肩推腰法

　　患者俯卧位，术者站于患(huàn)者一侧，一手推压(yā)腰部痛(tòng)处，一手扳(bān)起患(huàn)者对侧(cè)肩前(qián)部(bù)至最大限(xiàn)度(dù)，双(shuāng)手同时用力扳推。

　　2、扳腿推腰法

　　患(huàn)者俯卧位，术(shù)者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一(yī)手(shǒu)从患者对(duì)侧腰关(guān)节前上方将其下肢搬(bān)起到最大限度时(shí)，双手同时扳推。

　　3、腰部斜扳法

　　患(huàn)者侧(cè)卧(wò)位，双下肢在上(shàng)者髋膝关节屈曲，在下(xià)者(zhě)伸直，术者一手推按住患者肩前(qián)部或肩(jiān)后部(bù)，另一手抵住患(huàn)者臀部或髂前上棘，将患者(zhě)腰部旋转至最大限度后(hòu)，两手(shǒu)同时(shí)用力(lì)，做相反方向扳动。

　　4、腰(yāo)椎旋(xuán)转(zhuǎn)扳(bān)法

　　取(qǔ)患者前屈坐(zuò)位，一助手按(àn)住(zhù)其下肢及骨盆。

　　术者(zhě)坐(zuò)于(yú)患(huàn)者后(hòu)侧(cè)方(fāng)，用(yòng)一手拇指按住(zhù)需要(yào)扳(bān)动的棘突，另一手从患者健(jiàn)侧腋下伸出，钩(gōu)扶住其颈项部(bù)，将患者腰部从(cóng)前屈位向健侧旋转。

　　当旋转至最大限度时，一手用(yòng)力扳动腰部，一手拇指(zhǐ)同时用力推按其棘突。

　　5、腰(yāo)部后(hòu)伸扳法

　　患者仰卧位。

　　术者一手(shǒu)按压其腰部痛处，一手从(cóng)患者(zhě)双(shuāng)膝关节前上(shàng)方托起下肢(zhī)，双手同时用(yòng)力扳(bān)伸按压。

护腰妙招

　　1、床垫厚度(dù)适(shì)中

　　腰部有一个生理曲(qū)度，床垫(diàn)可(kě)适当加厚，中(zhōng)度(dù)硬度即可，从(cóng)而让腰肌充分休息。

　　2、女(nǚ)性的(de)鞋跟别太高

　　不要穿太(tài)高的鞋(xié)，容易增加腰部的劳累，长(zhǎng)期站立、行走者尽量少穿。

　　同时，生理(lǐ)期(qī)、哺乳(rǔ)期(qī)尽量不穿低腰裤(kù)。

　　女性可以(yǐ)将双手(shǒu)搓至(zhì)发热，放到腰部，促进血液(yè)循环。

　　另外，经常拉双杠和倒走。

　　3、腰部肌肉(ròu)要(yào)锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉(ròu)，同(tóng)时(shí)，还可以常扭(niǔ)腰、睡前在床(chuáng)上做(zuò)燕子飞运动。

　　对于(yú)久坐(zuò)的上班族(zú)来说，可以(yǐ)每天(tiān)每隔段时间做(zuò)扩胸运(yùn)动（此时，双肘要(yào)放平），以(yǐ)及向后仰腰、向上牵拉(lā)等(děng)。

　　4、四(sì)季保暖

　　无(wú)论男女，在四(sì)季都应(yīng)该好好护(hù)住腰部，特别是在冬季，千万(wàn)不能为了风度而不要(yào)温度。

　　此外，女(nǚ)性的月(yuè)经(jīng)期(qī)、生孩子(zi)等都可(kě)以损伤肾气，因(yīn)此(cǐ)，女性(xìng)朋友更应该时刻注意(yì)腰部的保暖。

　　如坐月子期(qī)间，要穿长(zhǎng)衣(yī)服保护腰部，以免(miǎn)出现月子(zi)病中的腰痛。