年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需(xū)要(yà夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处o)根据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄入夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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