年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要(yào)根据病情辨(biàn)证的(de)不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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