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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(g一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米ǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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