伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法是伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种的。

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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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