白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏(xià)天已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户外(wài)运(yùn)动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

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白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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