白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会(huì)明(míng)显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是(shì)由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的(de)生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥(z晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好ào)、皮肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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